血管出問題，全身拉“警報(bào)”

　　沒有健康的血管，人體就像一片沒有水灌溉的莊稼，慢慢枯萎。如果血管出了問題，幾乎全身都會(huì)有“警報(bào)”。

　　眼睛模糊可能是眼底血管

　　如果一天內(nèi)看東西，頻繁出現(xiàn)一會(huì)兒清楚一會(huì)兒模糊的情況，就要高度關(guān)注你的血管是否健康了，很可能是眼底血管出了問題，導(dǎo)致對(duì)眼睛的血液供應(yīng)不上，影響了視覺。嚴(yán)重的微血管栓塞，還可能導(dǎo)致一過性失明。

　　腿疼跛行可能是下肢血管

　　不少上了年紀(jì)的人，出現(xiàn)過走一會(huì)兒路小腿就疼，不得不停下來休息片刻。事實(shí)上，這很可能就是下肢血管硬化，導(dǎo)致血管腔狹窄、閉塞。其主要表現(xiàn)是“腿疼、走路瘸”，休息一會(huì)疼痛會(huì)減輕或消失。這種“間歇性跛行”，是外周動(dòng)脈缺血性疾病的典型表現(xiàn)。

　　胸痛胸悶可能是心臟問題

　　如果體力活動(dòng)中出現(xiàn)胸痛、咽部不適，不明原因、規(guī)律性的胸悶，很可能是心臟供血不足，是冠心病的癥狀。胸部不適還可能是急性心肌梗死的“警報(bào)”之一，要高度警惕。

　　經(jīng)常暈倒可能是腦血管問題

　　年輕人偶爾暈倒可能是意外，但若是老年人經(jīng)常暈倒，就可能是病理性的。不少暈倒是由于腦部血管或主要供應(yīng)腦部血液的血管發(fā)生循環(huán)障礙，導(dǎo)致腦供血不足。

　　好血管三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：彈、光、暢

　　血管對(duì)人體的重要性不言而喻，遺憾的是，很多人年紀(jì)輕輕，卻早早地出現(xiàn)了血管老化，患上心腦血管疾病。專家給出以下3個(gè)判斷血管好壞的標(biāo)準(zhǔn)：

　　彈

　　血管一旦變硬變脆，失去彈性，血管內(nèi)膜就會(huì)變得粗糙，心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)也越來越大。所以，好的血管首先要有彈性，這就好比橡皮筋一樣，失去了彈性，其功能也就隨之減弱。

　　胡大一教授曾呼吁全國(guó)人民聚焦血管，清理血管，恢復(fù)血管的活力，“共筑長(zhǎng)城”，抵御高血壓和高血脂對(duì)血管的“外患內(nèi)憂”。

　　光

　　如果將好血管和“生了病”的血管放在你面前，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，好的血管看上去特別舒服，動(dòng)脈血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什么雜質(zhì)，這種血管輸送血液的能力也最強(qiáng)。

　　但“生了病”的血管，其管道內(nèi)壁就被各種“垃圾”占據(jù)，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動(dòng)受阻，最終因缺血引發(fā)多種疾病。

　　暢

　　這就如同自來水管一樣。血管通暢，血液流量就越大，供應(yīng)到全身各處的營(yíng)養(yǎng)也就增多。

　　它的好處是顯而易見的，比如血流快，新陳代謝的速度也較快;上年紀(jì)后即便血脂稠，也比較不容易堵塞，被心腦血管疾病找上的風(fēng)險(xiǎn)更低;冬天更不容易體寒，手腳冰涼等等。有研究顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人血流通暢。

　　血管“天敵”黑名單

　　在血管“天敵”黑名單中，以下5個(gè)殺傷力最強(qiáng)。

　　1“四高”飲食堵血管

　　高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號(hào)“天敵”，它們?cè)黾恿烁哐獕旱娘L(fēng)險(xiǎn)，也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。

　　2老熬夜累血管

　　長(zhǎng)期熬夜，身體會(huì)分泌腎上腺素等激素，會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動(dòng)大，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。

　　3吸煙，血管易“中毒”

　　煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，容易形成血栓。

　　4有氧運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多

　　久坐導(dǎo)致體重增加，會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重，影響心臟血液循環(huán)，這些都會(huì)間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾就會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實(shí)，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會(huì)增強(qiáng)。

　　5積蓄壞心情，血管沒精神

　　精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實(shí)際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動(dòng)過大有關(guān)。要想有個(gè)健康的血管，保持良好心態(tài)是最簡(jiǎn)單最經(jīng)濟(jì)的方法。

　　一句話打敗血管“天敵”

　　那么，我們?cè)撊绾未驍∵@5大“天敵”呢?簡(jiǎn)單說來就是一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動(dòng)兩平衡。

　　1給血管做套操

　　馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關(guān)。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時(shí)先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。

　　這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。

　　2飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡

　　國(guó)外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。

　　3每周兩塊黑巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

　　4飲綠茶少喝酒

　　綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。不提倡飲酒護(hù)血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導(dǎo)致心房顫動(dòng)、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)猝死。

　　5吃點(diǎn)血管“清道夫”

　　山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當(dāng)然，最重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。

　　血管堵了，怎么疏通?

　　如果血管內(nèi)皮有損傷、體內(nèi)膽固醇水平過高，在高血壓、糖尿病、吸煙等危險(xiǎn)因素協(xié)同下，過多的膽固醇會(huì)沉積在動(dòng)脈壁，形成粥樣斑塊。斑塊過大，應(yīng)在改變生活方式的基礎(chǔ)上予以治療。

　　1藥物保守治療

　　藥物保守治療。常用藥物有抗血小板藥物如阿司匹林、調(diào)血脂的他汀類，和治療心血管病高危因素的其他藥物，如血壓高的患者可加服降壓藥，血糖高的患者同時(shí)服用降糖類藥物。

　　2冠脈支架術(shù)

　　創(chuàng)傷小、恢復(fù)快、療效立竿見影。但許多患者過分迷信它的療效，認(rèn)為只要安了支架，就相當(dāng)于上了保險(xiǎn)，可以一勞永逸地治好自己的心臟病。其實(shí)，支架手術(shù)有適應(yīng)證，并不是所有冠心病都適合。

　　最適合做支架的是急性心肌梗死，藥物治療無效的心絞痛。雖然冠脈支架術(shù)解決了心血管的疏通問題，改善了局部心肌缺血的癥狀，但只是把斑塊“擠”在支架之外，而不是把血管斑塊“割”出來，不能改變整個(gè)心臟冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、狹窄的趨勢(shì)，此外還存在長(zhǎng)期支架內(nèi)血栓的風(fēng)險(xiǎn)。病人如果術(shù)后不按時(shí)吃藥，不戒煙，會(huì)導(dǎo)致病情很快復(fù)發(fā)，或出現(xiàn)新的病變。

　　3心臟搭橋術(shù)

　　心臟搭橋術(shù)。如果是冠狀動(dòng)脈左主干或廣泛的多支血管病變，搭橋是最好的選擇。需要放七八個(gè)支架的，建議做搭橋術(shù)，預(yù)后好?！?文章源自《生命時(shí)報(bào)》)