現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在疾病沒有發(fā)生之前早做預(yù)防并阻止其發(fā)生是最有效的方法，而中醫(yī)也同樣重視“治未病”。預(yù)防脾胃疾病，總結(jié)起來就是“四要四不要”。

　　“四要”：一要唱，放聲歌唱可以提高呼吸功能，幫助身體和大腦吸入更多的氧氣，從而增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，使胃內(nèi)郁滯之氣得到有效排泄；二要跳，可以跳舞、散步等；三要笑，每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于給脾胃做按摩；四要瀟灑，接受“我改變不了的”，改變“我能力所及的”，從精神上養(yǎng)脾胃。

　　“四不要”：一不要餓了才吃。有句話叫“饑不擇食”，顧名思義，當(dāng)一個(gè)人饑餓的時(shí)候，常常不管三七二十一，將酸甜苦辣、冷涼溫燙的東西一股腦兒塞到胃中。如此吃食，胃是要“提出抗議”的。因?yàn)槲赣凶约旱暮脨?，有所能承受的極限，需要我們時(shí)刻細(xì)心呵護(hù)。

　　二不要渴了才喝。不少人因工作脫不開身，經(jīng)常連水也顧不上喝，而體內(nèi)一旦缺水，不僅會(huì)使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力、消化不良等，而且還會(huì)造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)蓄積，使各種疾病得以乘虛而入。

　　三不要累了才休息。許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)這是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”，這時(shí)才休息已為時(shí)過晚。有研究認(rèn)為，疲勞過度會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而黏液減少，使胃黏膜受到損害。

　　四不要困了才睡。由于工作忙碌、家務(wù)繁瑣，失眠成了不少人常年的困擾之一。其實(shí)，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。因?yàn)?，困倦是大腦已經(jīng)相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，長期熬夜會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。