為以最佳狀態(tài)迎接2025年清遠市學生體質(zhì)健康抽測，展現(xiàn)慧光學子昂揚向上的精神風貌與扎實的體能素質(zhì)，連州市慧光中學近期周密部署，針對性地組織了被抽測學生強化訓練，校園內(nèi)掀起了體育鍛煉的新熱潮。

　　本次備戰(zhàn)工作規(guī)模大、覆蓋廣，學校從全體備戰(zhàn)訓練，到具體名單出來的198名學生（每年級66人，男、女生各33名，含正選與替補）作為核心訓練隊伍。為確保訓練科學高效，學校制定了詳盡的訓練方案，將學生訓練環(huán)節(jié)作為重中之重，務求實效。

　　在學生訓練方面，學校著力構建系統(tǒng)化、精細化、人性化的訓練體系：

　　一、系統(tǒng)化訓練，循序漸進： 訓練計劃遵循“基礎恢復-強度提升-模擬鞏固”的漸進原則。初期重點在于幫助學生恢復體能，規(guī)范技術動作，熟練掌握如身高體重、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上（男）/仰臥起坐（女）、50米跑及耐力跑等各項目的測試要求與器材使用方法。隨著訓練深入，逐步增加訓練強度與密度，并穿插專項素質(zhì)練習，全面提升學生力量、速度、耐力及柔韌性。

　　二、模擬實戰(zhàn)，錘煉心態(tài)： 學校嚴格按照正式抽測的流程與環(huán)境，組織全真模擬測試。通過模擬，不僅讓學生“知順序”——清晰了解從檢錄、熱身到各項測試的完整流程，更重要的是在實戰(zhàn)氛圍中“勇挑戰(zhàn)、敢超越”，鍛煉臨場心理素質(zhì)，學會合理分配體力，克服緊張情緒，從而發(fā)揮出最佳水平。

　　三、精準指導，方法先行： 教練與體育教師深入訓練一線，進行“點對點”、“一對一”的技術指導。他們不僅講解理論，更親身示范，確保每一位學生都真正“懂方法”——理解立定跳遠的蹬擺協(xié)調(diào)、掌握坐位體前屈的呼吸與發(fā)力技巧、優(yōu)化跑步中的節(jié)奏與呼吸等。這種精準輔導有效避免了無效訓練，幫助學生用科學的方法提升成績。

　　氛圍營造，激勵超越： 學校積極營造“比、學、趕、幫、超”的積極訓練氛圍。通過設立進步榜、表彰訓練標兵等方式，激發(fā)學生的榮譽感與內(nèi)在驅(qū)動力。同學們在訓練中相互鼓勵、彼此指導，不僅體能得到增強，更在挑戰(zhàn)自我極限的過程中錘煉了意志，真正體現(xiàn)了“勇挑戰(zhàn)、敢超越” 的精神。

　　與此同時，學校對全體指導教師提出了嚴格的“五知”要求：知流程、知地點、知學生、知方法、知標準，要求教師全程跟蹤，全面掌握學生動態(tài)，為高質(zhì)量的訓練提供堅實保障。

　　此次體質(zhì)健康抽測備戰(zhàn)工作，既是迎接檢驗的必要準備，更是學校全面落實“五育并舉”、切實增強學生體質(zhì)的重要契機。目前，連州市慧光中學全體參訓師生正以飽滿的熱情和昂揚的斗志投入訓練，力爭在2025年的體質(zhì)健康抽測中取得優(yōu)異成績，展現(xiàn)學校體育育人工作的扎實成果與連州市慧光學子的青春風采。