養(yǎng)生茶

用紫蘇葉10g，桑白皮10g，桔梗10g，玉竹6g, 甘草6g。水煎15分鐘，代茶飲。

功效：宣肺理氣，化痰止咳。

適宜人群：久咳不止、咳痰，咽干咽癢等人群。

養(yǎng)生藥膳

無(wú)花果南北杏瘦肉湯、青橄欖石斛陳皮扇骨湯等。

穴位按摩：天突穴

取穴方法：仰臥或仰靠坐位。有喉結(jié)直下可摸到一凹窩（即胸骨上窩），在此凹窩中央，按壓有酸脹感處即為此穴。

此外，咳嗽不止還可以食用以下這三款藥膳：

貝母肺葉粥

材料：川貝10克，豬肺50克，粳米60克，食鹽少量。

做法：將豬肺葉洗凈，煮至七成熟，撈出，切碎；川貝去皮、尖。粳米洗凈后三味一同放入鍋中煮，熬成粥。然后放入食鹽，調(diào)勻即成。

功效：清熱潤(rùn)肺，化痰止咳。

川貝蒸雪梨

材料：大雪梨1個(gè)，川貝粉2克，冰糖20克。

做法：將雪梨去皮、挖去核，將川貝粉放入梨內(nèi)，加冰糖，蒸40分鐘，即成。每次1個(gè)，每日2次。

功效：清熱化痰，滋陰止咳?？芍畏翁摼每?。

川貝冰糖柑

材料：廣柑1個(gè)，貝母粉2克，冰糖20克。

做法：廣柑去皮，在碗內(nèi)壓碎，去核，加川貝母粉、冰糖蒸40分鐘即成。每次1個(gè)，每日2次。

功效：清熱化痰，潤(rùn)肺止咳?？芍畏翁摼每取?/p>

養(yǎng)生茶

五指毛桃15g，人參6g，炒白術(shù)10g，炙甘草6g，茯苓10g。水煎30分鐘，代茶飲。

功效：健脾益氣。

適宜人群：倦怠乏力、氣短、語(yǔ)聲低微、面色萎白，食欲減退等人群。

養(yǎng)生藥膳

蟲(chóng)草花淮山排骨湯、淮山茯苓瘦肉湯等。

穴位按摩：足三里穴

取穴方法：坐位屈膝。先確定犢鼻穴的位置，自犢鼻直下4橫指，按壓有酸脹感處即為此穴。

養(yǎng)生茶

麥冬12g，人參6g，五味子6g。（氣不足者可用紅參、人參，肝火旺者可用西洋參，普通年輕人也可用黨參，小孩可用太子參）開(kāi)水泡飲。

功效：益氣生津，斂陰止汗。

適宜人群：汗多神疲、體倦乏力、氣短懶言、咽干口渴等人群。

養(yǎng)生藥膳

浮小麥粥。（浮小麥50g，粳米100g，粳米煮至半熟，浮小麥粉用涼水調(diào)和拌入粳米湯內(nèi)，繼續(xù)煮至成粥即可。有益脾胃，止虛汗的功效。）

穴位按摩：合谷穴

取穴方法：拇、示兩指張開(kāi)，以另一手的拇指指間橫紋正對(duì)虎口指蹼緣上，屈指，拇指尖所指之處，按壓有明顯酸脹感，即為此穴。

養(yǎng)生茶

炒酸棗仁30g（打碎），龍眼肉10g，合歡花10g。開(kāi)水泡飲。

功效：養(yǎng)心安神。

適宜人群：失眠多夢(mèng)、健忘、心神不寧伴情緒不佳等人群。

養(yǎng)生藥膳

蓮子百合瘦肉湯、桂圓銀耳羹、桂圓蓮子粥等。

穴位按摩：三陰交

取穴方法：側(cè)坐或仰臥位。手4指并攏，小指下邊緣緊靠?jī)?nèi)踝尖上，示指上緣所在水平線與脛骨后緣的交點(diǎn)，按壓有酸脹感處即為此穴。

養(yǎng)生茶

炙甘草15g，太子參10g，生地黃25g，桂枝5g，大棗1枚。水煎30分鐘，代茶飲。

功效：養(yǎng)血滋陰，復(fù)脈定悸。

適宜人群：心慌心悸，伴咽干舌燥或虛煩不眠等人群。

養(yǎng)生藥膳

五指毛桃蓮子紅棗豬心湯、玉竹燉豬心等。

五指毛桃蓮子紅棗豬心湯

材料：豬心1個(gè)，瘦肉50克，五指毛桃 50克、蓮子（干）20克，紅棗4個(gè)，生姜5片，食鹽適量。

做法：（1）蓮子去心，紅棗去核；豬心、瘦肉洗凈切塊，焯水備用。（2）鍋內(nèi)加水煮沸，放入所有食材，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)，調(diào)味即可。

豬心能補(bǔ)心氣。五指毛桃是補(bǔ)氣的好物，清補(bǔ)又平和，味道還很好，一家老少都可以喝。蓮子益腎固精、養(yǎng)心安神，善補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈。配以紅棗健脾、補(bǔ)血、安神；本湯特別適合病后出現(xiàn)心悸、心慌的人群食用。

穴位按摩：內(nèi)關(guān)穴

取穴方法：伸臂仰掌，從腕橫紋向上3橫指，在掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱（手臂內(nèi)側(cè)可觸摸到兩條索狀筋，握拳用力屈腕時(shí)明顯可見(jiàn)）之間的凹陷中，按壓有酸脹感處即為此穴。

養(yǎng)生茶

廣藿香12g，陳皮9g，炒山楂9g，白術(shù)9g，厚樸9g，紫蘇葉6g，大腹皮6g，炙甘草6g。

功效：健脾行氣，消食和胃。

適宜人群：胃脹，腹脹、噯氣、矢氣多等人群。

養(yǎng)生藥膳

陳皮瘦肉粥、砂仁豬肚湯等。

穴位按摩：中脘穴

取穴方法：取一標(biāo)有二等分的彈性皮筋，將皮筋的兩頭與肚臍、胸劍聯(lián)合中點(diǎn)對(duì)齊拉緊，皮筋的中點(diǎn)對(duì)應(yīng)處即為此穴。

以上穴位按摩方法為：找到穴位后，用拇指按揉、按壓10分鐘，按壓力度以感覺(jué)酸脹痛為宜，每日2~3次。

廣東省中醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸科主任醫(yī)師李云英教授表示，近段時(shí)間，耳鼻喉科門(mén)診和住院部發(fā)現(xiàn)較多“陽(yáng)康”后出現(xiàn)聽(tīng)力下降、耳鳴、眩暈的患者，所以大家需警惕新冠耳部并發(fā)癥“突發(fā)性耳聾”。

最新研究也證實(shí)新冠病毒導(dǎo)致耳鳴、聽(tīng)力下降、眩暈等耳部癥狀的比例可高達(dá)15%-18%。新冠病毒通過(guò)侵犯耳蝸、聽(tīng)神經(jīng)、前庭感受器等器官，導(dǎo)致內(nèi)耳微循環(huán)障礙、內(nèi)耳微血管血栓形成等機(jī)制引發(fā)突發(fā)性耳聾。

突發(fā)性耳聾的主要臨床表現(xiàn)

1. 突然發(fā)生的聽(tīng)力下降。

2. 耳鳴（90%）。

3. 耳悶脹感（50%）。

4. 眩暈或頭暈（約30%）。

5. 聽(tīng)覺(jué)過(guò)敏或重聽(tīng)。

6. 耳周感覺(jué)異常（全聾患者常見(jiàn)）。

7. 部分患者可出現(xiàn)精神心理癥狀，如焦慮、睡眠障礙等，影響生活質(zhì)量。

患了突發(fā)性耳聾怎么辦？

患了突發(fā)性耳聾，要有平常的心態(tài)，及時(shí)積極配合醫(yī)生的治療。

1. 及時(shí)就醫(yī)，按照醫(yī)囑正確用藥。可是中醫(yī)中藥、西藥、針灸、高壓氧等方法。使用中醫(yī)中藥和針灸的中西醫(yī)結(jié)合治療方法，可明顯提高臨床療效。

2. 調(diào)整心態(tài)，避免情緒波動(dòng)、精神緊張，保證充足睡眠，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

3. 避免高鹽、高糖、高脂飲食，忌煙、酒及辛辣、刺激性食物；多吃富含維生素的水果、蔬菜，如西紅柿、胡蘿卜等。

4、適當(dāng)?shù)闹兴庛遄?。選取合適的中藥材或者在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中藥煎水沐足，可調(diào)整睡眠，改善耳鳴。

5、按摩外耳及鼓膜

①按揉耳周穴位：可用雙手拇指輕揉耳周兩側(cè)的翳風(fēng)穴、聽(tīng)宮穴約1分鐘，力度以感覺(jué)到酸、有一定的療效。

②捻耳輪部位：食指和拇指由上到下同時(shí)捻揉耳垂和耳輪約3分鐘，直到兩耳發(fā)熱為止，此法可以良性刺激耳垂和耳輪上的神經(jīng)反射點(diǎn)，從而幫助患者改善耳內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)耳鳴耳聾恢復(fù)。

③鳴天鼓：兩手掌心按住耳孔，食指放于中指上作彈擊耳后枕部左右各約30次。

耳鳴耳聾茶飲推薦

1、菊花、桑葉、防風(fēng)、蟬蛻、桔梗、蔓荊子、石菖蒲各10克，荊芥、甘草5克。水煎服，適用于風(fēng)邪外侵的耳鳴耳聾。

常見(jiàn)癥狀：多在患新冠后出現(xiàn)聽(tīng)力下降和耳鳴。全身可伴有風(fēng)熱外感癥狀，如咽痛、干咳、鼻塞、流涕、發(fā)熱、頭痛。

2、黃芩、黃連、茯苓、法半夏各10克，陳皮、瓜蔞仁、北杏仁、枳實(shí)、薄荷、生甘草各5克。水煎服，適用于痰火壅結(jié)的耳鳴耳聾。

常見(jiàn)癥狀：自感耳內(nèi)阻塞感，突然或漸覺(jué)聽(tīng)音不清。全身可伴有頭昏沉重，胸悶脘滿，咳嗽痰多，口苦，大便結(jié)，小便黃。

3、龍膽草、山梔子、黃芩、生地黃、柴胡、當(dāng)歸各10克，澤瀉、車(chē)前子、甘草各5克。水煎服，適用于肝火上擾的耳鳴耳聾。

常見(jiàn)癥狀：于情緒激動(dòng)后耳鳴耳聾加重，兼耳脹痛感。全身可伴有頭痛、眩暈，面紅目赤，口苦咽干，煩躁不安，或有脅痛，大便秘結(jié)，小便黃。

4、赤芍、川芎、紅花、桃仁、生姜、石菖蒲各10克，紅棗2枚。水煎服，適用于氣血瘀阻的耳鳴耳聾。

常見(jiàn)癥狀：突然耳鳴，耳痛，耳內(nèi)阻塞感，聽(tīng)力突降。全身可伴有頭痛、頭暈、失眠等癥。■